숙면을 방해하는 음식과 음료, 피해야 할 것들
숙면을 방해하는 음식과 음료, 피해야 할 것들 숙면을 방해하는 음식과 음료, 피해야 할 것들 불면증을 겪고 있거나 수면의 질이 떨어지는 사람들에게, 무엇을 먹고 마시는지가 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 우리가 먹는 음식과 음료는 신체의 생체 리듬에 직접적인 영향을 주며, 잘못된 선택은 숙면을 방해할 수 있습니다. 반대로, 수면을 촉진하는 식단을 선택하면 보다 건강한 잠을 잘 수 있습니다. 이 글에서는 숙면을 방해하는 음식과 음료에 대해 알아보고, 무엇을 피해야 하는지에 대해 설명하겠습니다. 더불어 숙면을 유도할 수 있는 건강한 식습관도 함께 소개합니다. 1. 카페인: 수면의 적 카페인은 각성 효과가 있는 물질로, 특히 커피, 녹차, 에너지 음료, 초콜..
2025. 3. 9.