간헐적 단식 다이어트 성공 팁1 간헐적 단식과 함께하는 다이어트 성공 팁 간헐적 단식과 함께하는 다이어트 성공 팁간헐적 단식의 기본 원리간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식 섭취를 중단하고, 특정 시간대에만 식사를 하는 다이어트 방법입니다. 최근 연구들은 간헐적 단식이 체중 감량뿐만 아니라 여러 건강 지표에도 긍정적인 영향을 미친다고 보고하고 있습니다. 주요 효과로는 인슐린 민감도 개선, 혈당 조절, 대사 건강 증진 등이 있습니다.1. 인슐린 민감도 개선간헐적 단식은 인슐린 민감도를 개선하는 데 효과적입니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로, 과도한 인슐린 분비는 비만과 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 간헐적 단식을 통해 식사 사이의 간격이 길어지면 인슐린 분비가 감소하고, 체내 지방 축적이 줄어들게 됩니다. 연구에 따르면, 간헐.. 2025. 1. 26. 이전 1 다음