전체 글114 굶지 않는 다이어트 – 천천히 오래 씹기!! 살빼기 쉬운 최고의 습관 – 천천히 오래 씹기! 다이어트를 할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 식사 습관입니다. 많은 사람들이 다이어트를 시도하면서 직면하는 큰 도전은 식욕입니다. 먹고 싶은 욕구를 참는 것이 어렵고, 이로 인해 과식하거나 급하게 음식을 섭취하게 되는데요. 하지만 천천히 오래 씹는 습관을 들이면, 체중 관리와 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다. 이 습관이 어떻게 다이어트에 효과적인지 알아보겠습니다. 천천히 먹는 습관이 다이어트에 효과적인 이유 음식을 빨리 먹으면 포만감을 제대로 느끼지 못하고, 계속해서 음식을 섭취하게 됩니다. 우리의 뇌는 포만감을 느끼는 데 약 20분 정도의 시간이 걸리는데, 급하게 음식을 먹으면 그 시점을 놓치기 때문에 과식을 유발하게 됩니.. 2025. 1. 16. 미술치료의 역사 미술치료의 역사1) 미술치료 개념의 도래20세기의 정신분석학의 출현과 함께 화가들은 상징과 무의식적인 이미지에 관심을 갖게 되었고, 정신과 의사들은 투사적 검사의 발전과 정신 질환자들의 그림에 관심을 가졌다.창작과정의 치료적 잠재성과 무의식의 재현으로서의 이미지에 대한 관심이 높아지면서, 미술치료라는 영역이 출현하기 시작했다. 1950년 이후, 새로운 치료와 치료법에 대한 발전이 갑자기 증가하면서 정신과 환자에 대한 보다 인간적인 치료를 추구하던 19세기 미국과 유럽에서 유래된 이러한 치료적 접근법은 '도덕적 치료'라고 불리며 시작되었다.2) 미술치료의 대표 학자A. 나움버그 (Naumburg)나움버그는 1890년 뉴욕에서 태어나 교육자로 성장한 후 정신분석학과 심리학을 공부하며 미술치료를 발전시킨 인물.. 2025. 1. 15. 건강한 다이어트 법칙 다이어트 실패의 원인과 성공적인 다이어트 방법 다이어트 실패의 원인 많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 먼저 떠올리는 것은 바로 굶는 것입니다. 그러나 굶주리면서 극단적인 방법으로 다이어트를 시도하는 것은 오히려 원치 않는 결과를 초래할 수 있습니다. 이런 방식의 다이어트는 체중 감량을 방해할 뿐만 아니라 건강에도 해롭습니다. 다이어트 실패의 주요 원인은 다음과 같습니다. 1. 신체의 방어 기전 우리 몸은 기아 상태에 빠지면 생리적으로 이를 감지하고 방어 메커니즘을 작동시킵니다. 끼니를 거르거나 극단적인 칼로리 제한을 겪게 되면, 몸은 이를 기아 상태로 인식하고 대사율을 낮추어 에너지 소비를 절약하려 합니다. 이러한 과정에서 체중 감량이 더 어려워지며, 이후 정상적인 식사로 .. 2025. 1. 15. 심리치료- 미술치료의 장점 미술치료의 장점미술 작품들은 효과적인 의사소통의 도구로써 각 시대의 문화는 그 시대의 미술을 통해 이해되고 정의되어 왔습니다. 최상의 기쁨에서부터 가장 슬픔까지, 승리에서 상처까지의 폭넓은 감정을 기록하며 전달합니다. 이러한 의미에서 미술은 뜻을 통하게 하고 이해할 수 있게 하며, 언어를 사용하지 않고도 내적인 경험을 명확히 하는 방법으로 사용됩니다. 어떤 질병이나 장애, 또는 문제를 치유, 완화하기 위해 계획된 체계적 과정과 활동을 의미하는 심리치료는 심리적 고통과 부적응의 문제를 다루는 분야입니다. 미술치료는 이러한 심리치료의 일종으로, 미술 활동을 통하여 감정이나 내면세계를 표현하고 기분의 이완과 감정적 스트레스 지수를 완화하는 방법입니다. 즉, 미술치료는 미술이라는 매체를 사용하여 인간 내면의 심.. 2025. 1. 14. 자외선 차단- 여름 자외선 노출, 노화와 피부암을 예방하기 위해 알아야 할 것. 자외선 차단 - 여름 자외선 노출, 노화와 피부암을 예방하기 위해 알아야 할 것햇볕에 그을린 것은 햇볕에 무방비로 너무 많은 시간을 보냈다는 증거일 수 있습니다. 그러나 우리가 바로 보지 못하는 것은 피부 노화와 함께 유발될 수 있는 피부암의 위험입니다. 최근 피부암 발병률이 여전히 증가하고 있으며, 이를 예방하기 위해서는 자외선 차단제를 사용하는 것이 중요합니다.자외선 차단제의 중요성많은 사람들이 날씨가 따뜻해지면 밖에서 더 많은 시간을 보내기 시작합니다. 그러나 날씨가 시원하든 흐리든, 창문 옆에 앉아 있든, 밖에서 스키를 타든, 해변에 있든 자외선 차단은 항상 중요합니다. 피부과 의사들은 자외선 차단제를 날씨와 관계없이 자주 바르는 것이 중요하다고 말합니다.자외선 차단제의 효과여름철에는 햇볕에 더 .. 2025. 1. 14. 심리상담- 미술치료의 정의 미술치료란 무엇인가?미술치료의 정의미술치료는 심리적 장애를 치료하고 정신 건강을 향상시키기 위해 예술적 방법을 사용하는 치료 기술입니다. 미술치료는 창조적 표현이 치유와 정신 건강을 촉진할 수 있다는 생각에 뿌리를 두고 있습니다. 사람들은 수천 년 동안 의사소통, 자기표현 및 치유를 위해 예술에 의존해 왔습니다. 그러나 미술치료는 1940년대까지 공식적인 프로그램으로 발전하지 않았습니다. 의사들은 정신 질환을 앓고 있는 사람들이 종종 그림과 다른 작품에서 자신을 표현하는 것을 관찰했고, 이로 인해 많은 이들이 치유 전략으로 예술을 사용하는 방법을 탐구하게 되었습니다. 그 이후로 예술은 치료 분야의 중요한 부분이 되었으며, 일부 평가 및 치료 기술에 사용됩니다.미술치료의 방법미술치료는 미술과 심리학의 결합.. 2025. 1. 13. 이전 1 ··· 16 17 18 19 다음
